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Ayurveda, Winter und Ernährung
Ayurvedische Tipps für die kalte Jahreszeit
Viele Faktoren beeinflussen das Gleichgewicht der Gesundheit, -zum Beispiel unser Tagesablauf, die Nahrung, aber auch die Jahreszeiten.
Die hier vorgestellten Tipps für die Winterszeit aus dem Ayurveda stellen jedoch lediglich einen Leitfaden dar, und sollen Ihnen helfen Ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren. Es geht dabei nicht um die strikte Einhaltung aller Empfehlungen, denn Ayurveda soll eine Bereicherung für Ihr Leben sein, keine Einengung. Neues ausprobieren, Spaß daran haben und sich dabei wohl fühlen stehen dabei an erster Stelle.
Kriya – Yoga und Gesundheit
Kriyas – Yoga Reinigungsübungen
Kriyas helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen und unterstützen. Der menschliche Körper ist keine Maschine, die man regelmäßig sauber machen muss. Der Körper ist vielmehr ein sich selbst reinigendes System. Durch Überlastung durch Schadstoffe, falsche Ernährung, Stress, Alterung usw. kann es jedoch dazu kommen, dass der Körper nicht alle Stoffwechselprodukte, Schlacken, Fremdkörper und dergleichen ausscheiden kann. Hier sind Kriyas besonders hilfreich.
Jahreszeiten im Rythmus der Bioenergien
Jahreszeiten im Rhytmus der Bioenergien, doshas im Einfluss der Tageszeiten (kala):
„Wie bei den Jahreszeiten, so steigen auch zu verschiedenen Tages- und Nachtzeiten die drei doshas vata, pitta und kapha auf natürliche Weise an, erreichen ihren Höhepunkt und nehmen wieder ab.“
Sushruta Samhita, Sutrasthana 6.16
Tageszeiten im Einfluss der Bioenergien:
Das erste Drittel des Tages, der Morgen, ist die kapha-Zeit. Je nach dosha-Konstitution sollte das Frühstück ausfallen. Der kapha-Typ sollte am Morgen nicht mehr als einen frisch gespressten Saft trinken und am späten Vormittag die erste Mahlzeit einnehmen. Der vata – und pitta-Typ könnte ein ausgiebiges Frühstück zu sich nehmen.
Ayurvedische Ernährung
Ashtavidaaharanayama oder
was Sie beim ayurvedischen Essen beachten sollten:
Prakriti: beachten Sie die Natur der Nahrung, die sich in ihrem Geschmack und in ihren Eigenschaften ausdrückt.
Karana: Bereiten Sie die Nahrung achtsam zu.
